uda i

[...] lustrem to jest to :D A jak jeszcze ktoś Ci powie że :"ćwiczysz coś?" "bierzesz cos?" "koksisz troche" - to aż chce się coś zjeść i na siłke isc;p Powodzenia z zrzucaniem- uda Ci się na pewno trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość a będzie git. I ja sam się tego trzymam bo jak zwykle po miesiącu trace motywacje ;p

[...] zależy od celu i przede wszystkim proporcji długości różnych kończyn. W teorii-niższe ułożenie skraca dźwignię,pozwala dźwigać więcej,skupia pracę na dwugłowych uda,pośladkowych i prostownikach pleców. Wysokie ułożenie-kulturystom pozwala na większe zaangażowanie czworogłowych i mniejszy rozrost tyłka,front squat to już dominacja [...]

No ciekawi mnie czy uda Ci się zakończyć redukcję z tą dietą:) sam się zastanawiałem nad nią ale się rozmyśliłem, więcej jak dla mnie przemawia za jedzeniem regularnym np co 3 godz niż za głodzeniem się:) i o jakich godzinach wychodzą Ci pozostałe posiłki? Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-18 19:46:07

[...] -0,5cm bice bez zmian wdech +0,5cm wydech -0,5cm(dziwna sprawa) na pępku wdech -3,7cm(!)(kolejny cel, 84cm na pępku idealnie osiągnięte:P) na pępku wydech -3,8cm(!)pas -1cm uda bez zmian łydy po bez zmian tylek -4cm nie są to tygodniowe zmiany, ale widać że poszło:) niestety zdjęć jeszcze nie będzie dzisiaj bo oczywiscie matka musi jechac gdzies [...]

Żyję, żyję nie pomarłem. Ot, życie. Czasami praca uderza tak mocno, że trzeba ogarnąć wkoło zanim będzie czas na inne atrakcje. Coś tam może się w tym tygodniu uda już zaktualizować i wrzucić :-)

[...] myślę, że zabawa będzie świetna :-) Pokonując niektóre przeszkody można poczuć się jak dziecko. Do tego jeszcze satysfakcja z podejmowanych wyzwań :-D Ciesze się też, że udało mi się zmienić troszkę myślenie i kierunek działania. Plany sylwetkowe zeszły na dalszy tor i nie zastanawiam się już jaki rozkład czy ilość ww będzie dla mojej [...]

[...] jakieś ciekawe ścieżki :-) Kiedyś musze przetestować, choć mam obawy o takie samotne bieganie po krzakach na odludziu. Droga w dół była długa. Czułam jak mi puchną i pulsują uda, jak wróciłam do domu to nogi miałam jak z ołowiu i niestety mocno spuchnięte. W sumie to sie tym nie przejmuję, jeszcze nigdy bieganie i treningi nie sprawiały mi takiej [...]

[...] 5x3 2. RDL 70kgx5 /75kgx5 /60kgx8 /50kgx12 Dawno nie robiłam ćwiczeń w takich zakresach, z większym ciężarem. Tęsknie trochę za porządnym treningiem ;-) Fajnie, że udało się sztange utrzymac, bo zwykle tutaj z chwytem miałam największe problemy. Dodatkowo to był pierwszy trening bez rękawiczek ;-) Dawno nie miałam takich zakwasów w [...]

[...] na trasie. Do tego wspólne treningi - zawsze łatwiej wyjść pobiegać jak jest towarzystwo :-D A tak poza tym to od wczoraj ze stresu nie mogę nic jeść %-) Ja wiem, że to ma być zabawa, ale tak bardzo chce dobiec z opaską elity do mety, że stresuje się tym, że nie uda się jakieś przeszkody samodzielnie pokonać. Już mi się ściany śnią po nocach %-)

[...] Nawet nie poczułam zimna w Lodowej. Zresztą podczas biegu nic nie czułam i do dziś się zastanawiam skąd mam tyle siniaków i ran. Ogromy siniak po wewnętrznej stronie uda z pięknym rozcięciem przez środek... jak, gdzie i kiedy?! Niestety trasą jestem lekko rozczarowana. Jak dla mnie było za dużo biegania i wchodzenia pod górę a za mało [...]

[...] Zresztą RMG jest jedynym znanym mi biegiem, w którym elita musi pokonać przeszkodę lub oddaje opaskę i jest klasifikowana jako open. Pozostałe biegi mają taką zasadę, że podejście do przeszkody jest tylko jedno. Jak sie nie uda to za kare albo burpees albo karne pętle z obciążeniem. Oczywiście szybciej jest zaliczyc przeszkodę niż robić karę :-)

[...] to samo. W wielkich bólach zrobiłam niecałe 5km i dłuższą drogą wróciłam do domu. Cały czas czułam, ze takim tempem to ja moge biec i biec, ale po 1,5h zaczełam odczuwać zmęczenie w nogach. Mam nadzieję, że za tydzień uda się w końcu pobiegac po lasku :-) Zaliczyłam też dziś saune i jacuzzi :-D /SFD/2017/12/3/32a46861eca34059a624dc38fa7d32a2.jpg

[...] je pod koniec jak nogi zmęczone, bo wtedy trudniej utrzymac równowagę, o czym się przekonałam na jednym biegu ;-) Mocno czuję teraz nogi. Jutro powinno być wolne, ale nie uda mi się pobiegać w sobotę, więc muszę zrobic ten trening jutro. Nie będzie łatwo na zmęczonych nogach. Ćwiczyłam nogi, ale ręka też trochę pracowała, np. trzymając [...]

[...] czy to spiety piersiowy nie jet przyczyna problemów i nie ciągnie mi barku do przodu. Trochę go rozmasowała wg wskazówek z "Lamparta" i widze poprawę, ale nadal czuję. Moze uda sie pod koniec tygodnia pójśc do fizjo. 6.01 sobota Bieganie Długie wybieganie 23km, 2:27:53 Kolejny rekord km pobity :-) Na dodatek odcinek półmaratonu zrobiony szybciej [...]

[...] 5 min. dłużej, mam dokładnie wyliczony czas. - wioślarz 1017m, 4:36, ave 2:15.6 1. przyciaganie do brzucha siedząc 25kgx15 /30kgx12 /35kgx8 Tu już było cieżko, nie wiem czy uda się progresowac z ciężarem więc mozliwe że zwiększę powtórzenia, szczególnie że to i tak jest w ramach rozgrzewki. 2. podciąganie nachwytem 2 /2 /2 /2 /2 /1 Ręce juz [...]

[...] bon :-) Zrobiłam sobie sama prezent urodzinowy i nabyłam opaski kompresyjne na łydki. Nigdy jeszcze z tym nie biegałam, ciekawa jestem jaki efekt. Jutro wypróbuję, może uda się pobiegać po lesie. Poza tym poszalałam dziś trochę z jedzeniem i w ramach cheat meal zrobiłam faworki (chrust). Pyszne były :-D Od razu mam więcej energii, więc chyba [...]

[...] bouldering. Ścianka nie jest wysoka, można chodzić pod różnym kątem, w górę i w bok... świetny trening na chwyt i idealne uzupełnieni treningu pod przeszkody. Może od marca uda się chodzić regularnie, 1x w tygodniu :-D Nie mogę się doczekać, tak mi się spodobało :-D Poniżej dwa filmiki. Pierwszy to takie ogólne zapoznanie się ze ścinką i [...]

[...] to heaven i Dragon Tail jeszcze poza moim zasięgiem. To był główny cel zimowych treningów, niestety kontuzja i 3 miesiące przerwy pokrzyżowały plany. Następnym razem sie uda. Egzekutor pierwszy raz w życiu zaliczony. Na Fatality brakowało siły, na dodatek rękawiczka mi zjechała i spadłam z drabinek. W sumie 4 rundy karne na stadionie. W lesie [...]

[...] odpornośc niż on ;-) Kabo ja się boję, że jak nie złapię drążka w locie albo ręce się ześlizgną to polecę na plecy. Mam w planach konsultacje z trenerem, może w końcu uda się przełamac tą barierę. A tak poza tym patrząc na ostatnie ME w Danii, sobotni bieg ligowy w Gdyni oraz zasady biegów w drugiej części sezonu można odnieśc wrażenie, że [...]

[...] proste :-( Jak zamach jest mały, to biodro idzie w przód ale brakuje dynamiki żeby doleciec do drążka. Jak zamach duży, to często nie zdążę biodra wyrzucić, a nawet jak się uda to nie umiem jeszcze złożyć się w powietrzu żeby rękami dotknąć drążka, zamiast zgiac się w brzuchu do przodu to lecę na tylek i plecy. Wychodzi mi to tylko z asekuracją [...]